「理想のカラダをデザインする」リセット＆デトックス∔ｅの原田です。
先日の台風のお見舞い申し上げます。店舗のほうは何事もありませんので、ご安心ください。
千葉や神奈川の停電が早く復旧しますように。
今日からまた、涼しくなりましたね。
段々と夏の疲れが癒えてくる時期ではないでしょうか？
少しカラダが軽く感じたり、起きた時の疲労感がなかったりして、「8月わたし疲れてたんだ・・」と気づいたり。
カラダが少しづつ動かしやすくなる時期だからこそ、ここでカラダの大掃除をしてみてはいかがでしょうか。
何を隠そう私は本日休日を頂いておりまして、家の中のいつもより細かい掃除を終えたばかりです。
これを書き終えたらカラダの掃除の時間です。
ただ、カラダの掃除は部屋の掃除のように1日でまるっと終えることが出来ませんので、
しばらくの間手をかけてあげなければいけませんね。
私は、お風呂を丸洗いするのが好きです。
壁から天井から床、小物に至るまで自分がびっしょりになりながらやってしまいます。
その時、一番最初と最後に手をかけるのは同じ場所「排水溝」です。
他を磨く前に、しっかり滑りや詰まりを取らなければ、掃除中に詰まってしまいます。
また、すべてを掃除してその汚れが流れきっているか確認して、一番汚れる部分だからこそ汚れが付きにくくなるように
ケア＆カバーします。
で、今それを終えまして、カラダも同じだな～と思ったわけです(笑)
カラダには沢山の管があります。なので、沢山掃除しなくては(笑)
疲れを取りたいとき、サプリメントや食べ物でなんとかと思ってしまいがちですが、それは逆効果です。
何かを入れるのではなく、出す方に意識を向けてください。
さて、出す＝Ｄｅｔｏｘといえば、内臓の排泄機関・汗などが思いつくと思いますが、静脈とリンパもその一つです。
代謝によって受け取った老廃物をキレイにしながら、心臓に戻しています。
その中でもより太い静脈とリンパ管は、筋肉の中を並走して走っています。
その筋肉が固くなっていたり、常に圧迫されている状態だったらどうでしょう？
リンパドレナージュを受けても、すっきりしたのはそのときだけで、すぐに浮腫みやだるさが戻ってしまう時は
このせいです。そう静脈とリンパの通り道が固く、狭くなっているのです。
それを広げて、カラダの排水溝をきれいにするために必要な行程①が
【筋膜・骨膜を含めたファシアのリリース】です。
夏の疲れを取り切りたい時期だからこそ、できたら全身の施術をお勧めします。
もちろんローラーやボールなどを使ってセルフで行う時には、下半身から背中中心で構いませんよ。
ここでは、ストレッチで剥がすより、物理的なリリースを行ってください。自力で出来ない部分を剥がすことが大事です。
ファシアを剥がすことで、骨と筋肉、筋肉と筋肉、筋肉鞘同士の間が開いて、静脈とリンパの通り道が広がります。
1度ではなく日にちを開けて5回くらい剥がすことで、より効果が期待できます。
さて、通り道を広げたら、ジャーッと流しちゃいましょう！
静脈とリンパの流れは、骨格筋が深く関わって作っているといわれています。
なんせ、400か所もありますしね！使わない手はありません。行程②は
【筋肉をゆっくり伸ばすストレッチ】です。
筋肉自体も固くなっているので、ゆっくり丁寧に伸ばして柔らかくしましょう。
その動きによって、リンパと静脈にも動きが伝わります。
ヨガやピラティスのポーズでも大丈夫です。トレーニングではないので、ゆっくり行ってください。
普段ストレッチであまり、すっきりしない方でも、リリースの後でしたらすっきり感が違うはずです。
サロンでも、リンパ節開放のストレッチを行いますが、片方だけやると「びっくりするくらい軽くなる」とよく言われます。
そこまでやれば、あとはお風呂に浸かって身体を温めることで緩めたり、早めにベッドに入って休んでもいいですね。
食事も軽めで発酵食品をとれる、お味噌汁などはいかがでしょうか？
夏は冷たいものを取りすぎているので、胃腸も疲れがちです。私も最近の夕食はお味噌汁を必ず食べています。
長くなってしまいましたが、ぜひ試してみてくださいね！
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